Les Zones Blaves (Blue Zones): Què ens Poden Ensenyar per a un Envelliment Saludable
Lleida, del 9 al 12 de juliol de 2024 (2 ECTS reconeguts per la UdL)
L’objectiu d’aquest curs és conèixer les característiques de les Blue Zones, que és com es denominen les zones amb més percentatge de població centenària, per poder aprendre hàbits de vida per a un envelliment més saludable.
Cada cop es posa més el focus de l’opinió pública i de l’àmbit científic en la manera d’envellir de forma saludable, ateses les previsions actuals d’allargament de l’esperança de vida. En aquest sentit, s’han identificat cinc zones del món, les Zones Blaves, en llocs totalment diferents, tant des d’un punt de vista geogràfic com cultural, que tenen un percentatge de població centenària molt superior a l’habitual (Okinawa al Japó, Icària a Grècia, Sardenya a Itàlia, Loma Linda als Estats Units d’Amèrica i Nicoya a Costa Rica). Existeix ja tota una literatura científica que ha investigat els factors que han convertit aquestes Zones Blaves en llocs beneficiosos per a la vida dels seus habitants.
El curs s’adreça a totes aquelles persones interessades en l’envelliment saludable i l’adquisició d’hàbits de vida sans, qüestions a les quals ens aproximarem des d’una perspectiva de prevenció amb un doble vessant: com a professionals de la salut i pensant en la seua aplicació a la vida personal de cadascú, i sempre pensant en la creació d’entorns saludables i del benestar social.
Observacions: La metodologia del curs preveu una part de marc conceptual i una altra d’exercicis pràctics que impliquen treball individual en petit grup i en gran grup. S’introdueixen dinàmiques participatives per compartir experiències i coneixement. Per a la part d’aquestes activitats, en totes les sessions caldrà portar roba còmoda per fer exercici i una màrfega per estirar-s’hi damunt.
Llengua d’impartició: Català
Coordinació: Sílvia Solé Cases (Departament d’Infermeria i Fisioteràpia de la UdL)
Equip docent: Victòria Conesa Arcos (Onbalance) i Sílvia Solé Cases (UdL)
| Durada: | a) 20 hores |
| b) 50 hores (20 de presencials + 30 de treball autònom de l’alumnat). Versió reconeguda amb 2 ECTS per la UdL |
Espai: Universitat de Lleida. Campus de Cappont
Preu: 36,92 € estudiants, PTGAS i PDI de la UdL / 90,00 € la resta
| PROGRAMA | |
| Dimarts 9 | |
| Victòria Conesa | |
| 08.30-14.00 h | Introducció. Zones Blaves: més anys amb més qualitat de vida. |
| Hàbits saludables: les claus d’un envelliment saludable. | |
| Dimecres 10 | |
| Victòria Conesa | |
| 08.30-14.00 h | Tècniques de relaxació, visualització i respiració. |
| Propòsit de vida i suport social. | |
| Aplicació pràctica: dissenyant el teu pla. | |
| Dijous 11 | |
| Sílvia Solé | |
| 08.30-14.00 h | Aprofundint en cada Zona Blava: característiques. |
| Activitat física: mobilitat, flexibilitat i força. | |
| Divendres 12 | |
| Sílvia Solé | |
| 08.30-14.00 h | Alimentació saludable i conscient. |
| Fem del nostre entorn una Zona Blava. |
|
|
