Benestar 360º: Salut Integral i Empoderament Femení

Lleida, del 7 a l’11 de juliol de 2025 (2 ECTS reconeguts per la UdL)

Programa en PDF

 

El curs Benestar 360º: Salut Integral i Empoderament Femení està dissenyat per oferir una formació amb perspectiva de gènere i alhora crear un espai segur i enriquidor on les dones puguin compartir experiències i aprendre les unes de les altres. Neix de la necessitat de tenir un lloc per reflexionar sobre la identitat femenina, el cos i el benestar des d'un enfocament teòric i pràctic. L'objectiu és proporcionar eines per a la presa de consciència corporal i emocional per fomentar el creixement personal i l'autocura.

Aquest curs té un enfocament holístic i humanista, i combina la pràctica del mindfulness amb el desenvolupament de fortaleses personals com la gratitud, la valentia, l'amor universal, la vitalitat i l'acceptació. Aprendrem a gestionar emocions, a reduir l'estrès i l'ansietat, a millorar la concentració i a potenciar la nostra claredat mental per afrontar els reptes diaris. La metodologia inclourà tècniques de respiració conscient, exercicis de desbloqueig corporal i meditacions guiades. Es treballarà també la presa de consciència del sòl pelvià a través del mètode Feldenkrais (mètode d'autoconsciència a través del moviment suau i respectuós), en què el sòl pelvià se sent viu, actiu i integrat a la resta del cos i s'experimenta la relació que té amb la resta de diafragmes i les seves funcions d'estabilitat, contenció i sustentació per millorar l'equilibri i la qualitat de vida. Finalment, treballarem l'artteràpia amb el mètode Meraki per explorar a través de l'art el nostre món emocional.

Adreçat a dones de totes les edats, aquest curs pretén ser una experiència de transformació i autoconeixement que ajudi a potenciar el benestar integral i l'empoderament femení.

Observacions: En totes les sessions hi haurà una part pràctica. Caldrà portar roba còmoda per fer
exercici, un coixí i una màrfega per estirar-s’hi damunt.

Llengua d'impartició: Català

Coordinació: Sílvia Solé Cases (Departament d'Infermeria i Fisioteràpia de la UdL)

Equip docent: Rosa Franco Sanuy (artista), Mònica Gràcia Llevot (formadora) i Merche Hervera Grau (fisioterapeuta especialista en sòl pelvià)

Durada: a) 20 hores
  b) 50 hores (20 de presencials + 30 de treball autònom de l'alumnat). Versió reconeguda amb 2 ECTS per la UdL

Espai: Universitat de Lleida. Campus de Cappont

Preu: 36,92 € estudiants, PTGAS i PDI de la UdL / 90,00 € la resta

PROGRAMA  
Dilluns 7  
  Mònica Gràcia
09.00-11.00 h Relacionar-nos amb els pensaments. Consciència plena.
11.30-13.30 h Viatge al món de les fortaleses personals: de nena ferida a dona salvatge, l'amor universal i la dona desperta.
  Tècniques de respiració conscient, exercicis de desbloqueig corporal i meditacions guiades.
   
Dimarts 8  
  Mònica Gràcia
09.00-11.00 h Connexió emocional i camí a l'autocura: la gratitud, el perdó i l'acceptació.
11.30-13.30 h L'estrès com a oportunitat.
  Tècniques de respiració conscient, exercicis de desbloqueig corporal i meditacions guiades.
   
Dimecres 9  
  Merche Hervera
09.00-11.00 h Connecta amb el sòl pelvià des de l'autoconsciència d'on és, que fa i com es belluga al teu cos i en relació amb el diafragma respiratori.
11.30-13.30 h Peus flexibles, sòl pelvià estable.
  Mandíbula lliure, sòl pelvià disponible.
  Sent, viu i connecta amb els quatre diafragmes. Sent amb plenitud el teu sòl pelvià.
   
Dijous 10  
  Rosa Franco
09.00-11.00 h Tallers Meraki per expressar des de l'interior a través del traç, la pintura, la música i l'expressió corporal (I).
11.30-13.30 h Tallers Meraki per expressar des de l'interior a través del traç, la pintura, la música i l'expressió corporal (II).
   
Divendres 11  
  Mònica Gràcia
09.00-11.00 h La compassió i l'autocompassió.
11.30-13.30 h Meditació de connexió amb la natura. Tancament del curs.